Jak poradzić sobie z zazdroscią?

Zazdrość często jest poważnym problemem który w skrajnych wypadkach może wymagać konsultacji z psychologiem.

Przyczyny zazdrości mogą być różne, wśród których jest rzeczywiste zachowanie partnera dające powody do posądzania go np. o zdradę.

Jeżeli często odczuwamy zazdrość w stosunku do partnera warto zastanowić się:

• w jakich sytuacjach mamy okazje odczuwać zazdrość o partnerach, co jest bezpośrednią przyczyną?
• czy istnieją rzeczywiste przesłanki aby podejrzewać partnera o nieuczciwość, czy są powody abyśmy byli zaniepokojeni?
• jakie mogą być źródła naszej zazdrości?

Zazdrość często jest wynikiem niskiego poczucia własnej wartości i lęku/obawy przed byciem oszukanym lub porzuconym. Inne źródła to m.in. brak zaufania związany z doświadczeniami z przeszłości oraz skłonności do przesadnego kontrolowania innych.

Dlatego ważne jest, żeby czuć się dobrze z sobą samym - mieć swoje własne życie i poczucie własnej wartości - tak aby nie było to w pełni uzależnione od istnienia tej drugiej osoby. Z pewnością ułatwi to nam okazywanie zaufania i radzenie sobie z negatywnymi uczuciami.

Dobrym zwyczajem jest także zakładanie dobrej woli partnera. Wiele osób ma skłonność do zakładania najgorszego, a pracująca wyobraźnia pobudzona emocjami może powodować niekontrolowane wybuchy podobne do tych, jakby dana sytuacja miała miejsce w rzeczywistości.

Pierwszym krokiem do zaufania jest zakładanie dobrej woli partnera i nie pozwalanie sobie na wycieczki wyobraźni w najczarniejsze scenariusze.