Jak zadbać o zdrowie w podróży?

Poradopedia.pl  |   |  + 3  |  Ocena: (głosy: 0)

Częste podróże zimą, a zwłaszcza stresujące wyjazdy służbowe bywają bardzo niekorzystne dla zdrowia. Męczące dojazdy, kolejki na dworcach i lotniskach, kichający oraz kaszlący ludzie - wszystko to zwiększa ryzyko przeziębienia. Są jednak sposoby na to, by uchronić się przed chorobą w podróży.

Sen - najlepsze lekarstwo

BagażPrzed podróżą dobrze wypocznij i wyśpij się. Nie żałuj sobie czasu na wypoczynek - będąc wyspanym, Twoja odporność automatycznie wzrasta.

Odpowiednie ubranie

Upewnij się, że zabrałeś wystarczającą ilość ciepłych rzeczy. W podróży najlepiej sprawdza się ubranie warstwowe, tzw. na cebulkę - jeśli będzie Ci za ciepło, po prostu zdejmiesz jedną lub dwie warstwy ubrania, ale za to po skończonej podróży nie będziesz trząsł się z zimna. Pamiętaj o ciepłej bieliźnie - zimą wybieraj taką, która zatrzymuje ciepło i nie dopuszcza do pocenia się nawet podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Jeśli zaś chodzi o buty, załóż takie które łatwo ściągnąć - w podróży przybiera się różne pozycje, czasem najwygodniej jest trzymać nogi na siedzeniu.

Regularne posiłki

Zanim wyruszysz w podróż, zjedz lekki posiłek np.: sałatkę warzywną lub owoce. Unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw. Będąc poza domem pamiętaj o właściwym odżywianiu się - jeśli to możliwe, jedz trzy posiłki dziennie o regularnych porach. Dzięki temu utrzymasz energię na stałym poziomie. Pamiętaj, że najważniejsze jest śniadanie, gdyż dostarcza cennych składników odżywczych - to dobry początek dnia.

Nawadnianie organizmu

W podróży pij odpowiednią ilość płynów - ok. 3 litrów na dobę, aby nie dopuścić do odwodnienia. Jest to szczególnie ważne podczas lotu samolotem oraz tuż po zakończonym rejsie. Najlepsza do picia jest wysokozmineralizowana woda, ponieważ uzupełnia straty elektrolitów. Ale możesz pić także gorzką herbatę i zioła (np.: rumianek, miętę) albo lekko osoloną zwykłą wodę.

Higiena osobista

Myj ręce przed każdym posiłkiem, ale też po wyjściu z toalety publicznej, samolotu czy pociągu. Korzystaj ze specjalnych płynów dezynfekujących do rąk, np.: antybakteryjnego żelu z alkoholem, który efektywnie zabija bakterie, grzyby, wirusy i zarazki. W podróży przydadzą Ci się również nawilżane chusteczki do mycia dłoni.

Wzmacnianie od wewnątrz

Kiedy pogoda za oknem jest wyjątkowo kapryśna, przyjmuj codziennie witaminę C. Dzięki temu wzmocnisz swoją odporność i zmniejszysz podatność na wszelkiego rodzaju przeziębienia oraz infekcje. Zapytaj w aptece o bezzapachowy czosnek w kapsułkach - jest bogaty w białko, węglowodany, witaminę C oraz allicynę, która działa bakteriobójczo. W przeciwieństwie do świeżego czosnku, zażywanie tego ziołowego lekarstwa nie wiąże się z powstawaniem nieprzyjemnego oddechu czy dolegliwościami ze strony przewodu pokarmowego.

Odpoczynek w podróży

W trosce o swoje zdrowie, jak i dobre samopoczucie, co jakiś czas rób sobie przerwy w podróży. Jeśli to możliwe, wstań z miejsca i rozprostuj kości. Przebywając wiele godzin w tej samej pozycji narażasz się na bolesne obrzęki nóg - unoś je do góry albo chociaż naprzemiennie napinaj ich mięśnie. Bez względu na środek transportu jakim podróżujesz, powinieneś zapewnić sobie trochę ruchu. Dzięki temu zredukujesz zmęczenie podróżą i szybciej zaadaptujesz się w nowym miejscu.

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz:


Liczba komentarzy: 3
~Basia | 2013-01-28 20:25
Wiadomo że w czasie podróży różnie bywa z higieną, najczęściej kończy się ona na korzystaniu z łazienek na stacjach benzynowych, dlatego w takich sytuacjach warto mieć przy sobie mokre chusteczki oraz provag żel do smarowania miejsc intymnych, który odświeża, zmniejsza uczucie dyskomfortu, które wynika z siedzenia przez dłuższy czas.
~ania | 2012-12-27 19:42
ja miewałam zwykle problemy żołądkowe podczas podróży dlatego teraz kiedy wyjeżdżam, a przed nami ferie i zimowe wyjazdy na narty, stosuję już przed wyjazdem lactoral to bakterie kwasu mlekowego które regulują pracę całego układu pokarmowego, odkąd zaczęłam go stosować problemy mnie omijają
~Monika | 2012-12-22 20:56
Często wyjeżdżam służbowo, w różne regiony Europy. W trakcie długiej podróży, nie zawsze można zadbać odpowiednio o higienę intymną, wtedy zawsze mam pod ręką provag żel, którym smaruje miejsca intymne, odświeża, zmniejsza uczucie dyskomfortu, ma wygodne opakowanie co ułatwia aplikacje. Polecam

Zobacz kalkulatory