Jak rzucić palenie papierosów?

Próba odstawienia papierosów ma większe szanse sukcesu, jeżeli zdecydujemy się na nią bez długiego planowania. Jednakże musi to wynikać z naszej woli, a nie być wynikiem kogoś namowy. Jak do tego się przygotować? Polecam wyrzucenie z domu wszystkich papierosów oraz popielniczek. Powinniśmy też zadbaj o czyste i świeże powietrze w domu, a także w innych stałych miejscach, w których przebywamy.

Czym się zająć? Polecam pestki ze słonecznika, dyni, żeby zająć ręce lub coś do chrupania. Bardzo dobrym sposobem są też gumy do żucia. Nie siedź w ciszy - włącz telewizor, muzykę, dużo staraj się przebywać z innymi ludźmi. Uprawianie sportu zabije w Tobie ostatnie chęci do zapalenia papierosa. Zrezygnuj z windy, przejdź się pieszo. Zalecam szczególnie basen, siłownie bądź też aerobic. Psychika Musisz też wygrać z nałogiem na polu psychiki.

• Napisz na kartce listę argumentów za rzuceniem palenia
• Na tej samej kartce zapisuj liczbę dni od kiedy nie palisz,
• Nie unikaj miejsc, czy też sytucji w których paliłeś.
• W chwilach zwątpienia czytaj tą kartkę. Jeśli jest taka możliwość podziel się z bliską Ci osobą swoim odczuciem.