Porady dla podróżujących samolotem na wschód

Podróżując samolotem na wschód powinniśmy pamiętać, aby:

- dostosować się na kilka dni przed podróżą do nowego rytmu dnia  - zacznij chodzić spać wcześniej o ok. 2 godziny.

- w trakcie lotu nie pij alkoholu

- śpij w trakcie lotu

- spożywaj jak najwięcej węglowodanów (tj. makaron, ryż, owoce, soki i jogurty owocowe)

- przez pierwsze 2 dni od przylotu nie obciążaj zbyt bardzo organizmu, o ile to możliwe.

- spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu, aby Twój organizm szybciej dostosował się do nowych warunków.

- po przylocie ważne spotkania organizuj najlepiej wieczorem - wtedy Twój organizm będzie najbardziej wypoczęty.