Jak sobie poradzić bez papierosa?

Gdy już podejmiesz decyzję o zaprzestaniu palenia, a ciągle przechodzisz jeszcze przez pierwszy okres rzucania palenia, polecam zastosowanie poniższych czynności pomagających w rzucaniu nałogu:

1. pij dużo wody oraz innych płynów, unikaj alkoholu,
2. unikaj kontaktu z osobami palącymi,
3. zmień swoje przyzwyczajenia przypominające o paleniu, np. zamiast chodzić na piwo, wybierz ze znajomym / znajomą na kawę, zamiast stania przed biurem z papierosem wybierz się na krótki spacer,
4. gdy będziesz potrzebował(a) czymś zająć ręce, miej przy sobie np. pestki dyni, słonecznika, gumy do żucia, czy owoce,     
5. unikaj stresu - relaksuj się, uprawiaj sport - np. bieganie, pływanie, siłownia, na pewno uprawianie sportu pomoże Ci odreagować stres i poczujesz się zdrowiej,
6. codziennie planuj zrobić coś przyjemnego,
7. idź gdzieś, gdzie nie wolno palić, np. teatr, kino,
8. znajdź sobie dodatkowe hobby, które pomoże Ci w rzucaniu palenia i które tym samym zajmuje ręce, np. sklejanie samolotów, malowanie, gra na instrumencie,
9. myśl pozytywnie na temat rzucania palenia - będziesz mięc bielsze zęby, ładniejszy oddech, Twoje ubrania przestaną smierdzieć, więcej zaoszczędzisz czy że będziesz mieć lepszą kondycję i będziesz zdrowszy.