Autor: Poradopedia.pl | 17 June 2013 10:23
Tagi: lęk, napady, panika, Psychologia, porada, pomoc, instrukcja, Napad, paniki, -, jak, sobie, poradzić?
Wszyscy czasem odczuwamy lęk, jednak u niektórych osób jest on bardzo silny i w efekcie powoduje napad paniki. Taki stan nie zagraża zdrowiu, ale potrafi zdezorganizować życie.
Choć nie są do końca znane, to wśród najczęstszych wymienia się: traumatyczne przeżycia (wypadek, śmierć bliskiej osoby, itp.), nadmierne wytwarzanie hormonów stresu w mózgu, uwarunkowania genetyczne, a nawet czynniki meteorologiczne. Napad paniki może także występować wraz z innymi zaburzeniami psychicznymi (depresja, alkoholizm, narkomania, choroba SAD - sezonowe zaburzenie nastroju).
O zaburzeniu panicznym mówi się, gdy chory:
Paniczny lęk może występować z różną częstotliwością, średnio ok. 2 razy w tygodniu po 10-20 minut. Napadowi towarzyszą przykre doznania somatyczne, trudności w rozumowaniu oraz poczucie nieuchronnej katastrofy. Chory często jest przekonany, że ma atak serca i zaraz umrze - w rzeczywistości nie grozi mu nic poważnego.
W czasie ataku należy przede wszystkim dążyć do unormowania oddechu. Pomoże skupienie się na jednym punkcie i głębokie, spokojne oddychanie. Kiedy najbardziej uciążliwe objawy ustąpią, można zacząć mówić lub spróbować wykonać jakiś powolny ruch.
Jest to sprawa bardzo indywidualna i tak powinien do niej podchodzić lekarz - psychiatra lub psycholog. W leczeniu powracających napadów paniki często stosuje się:
Leczenie napadów paniki zazwyczaj polega na łączeniu farmakoterapii z psychoterapią i ma na celu próbę zlikwidowania napięcia emocjonalnego oraz uczucia lęku.