Jak być asertywnym?

Osoba asertywna ma jasno określone, realistyczne cele. Nie poddaje się naciskom innych osób, potrafi z wyczuciem i kulturą wyrażać własne zdania, opinie i potrzeby. Ale też umie odmawiać i przyjmować uwagi pozytywne oraz negatywne; dba o własne interesy mając jednocześnie na uwadze dobro drugiej strony.

Asertywność jest umiejętnością nabytą, więc jeśli takowej nie posiadasz, po prostu musisz się jej nauczyć. Na pewno nie jest to łatwe zadanie, ale zawsze warto spróbować. Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki:

1. Pokochaj siebie i zaakceptuj zmiany jakie Ci towarzyszą – nie zaniżaj swojej wartości;

2. Bądź stanowczy, pewny siebie i miły w rozmowie z innymi osobami – staraj się także utrzymywać kontakt wzrokowy z rozmówcą;

3. Nie pozwól się ponosić złym emocjom – nie krzycz i nie prowokuj kłótni, bo możesz jedynie pogorszyć sytuację;

4. Nie lękaj się negatywnej oceny – słuszna krytyka potrafi być budująca i pouczająca na przyszłość;

5. Miej także odwagę krytykować zachowania, które Ci się nie podobają;

6. Naucz się dochodzić swoich racji nie raniąc i nie obrażając przy tym innych osób;

7 Wyrażaj otwarcie i stanowczo swoje myśli i uczucia – upewnij się że rozmówca wie o czym mówisz;

8. Jeśli jakieś zdarzenia w miejscach publicznych (np.: urzędy, kolejka w sklepie) Cię drażnią, zwróć delikatnie uwagę danej osobie;

9. Pamiętaj, że masz prawo czegoś nie wiedzieć lub nie rozumieć – wówczas pytaj otwarcie i śmiało o co chodzi;

10. Nie bój się zabierać głosu w szerszym gronie z myślą, że wszyscy zaczną się z Ciebie śmiać;

11. Spróbuj się przełamać – np.: wykonaj trudną dla Ciebie rozmowę telefoniczną;

12. Nie bój się powiedzieć „NIE”, ale zawsze szczerze i uprzejmie wyjaśniaj dlaczego nie zgadzasz się z poglądami innych;

13. Słuchaj uważnie rozmówcy – miej na uwadze opinie i potrzeby innych osób;

14. Zawsze mów prawdę i nie ustępuj, gdy nie tolerujesz czyjegoś zachowania – powtarzaj do skutku swoje argumenty, wykorzystując metodę „zdartej płyty”;

15. Nie kłam i nie opowiadaj zmyślonych historii – skomplikujesz swoje życie;

16. Nie traktuj otaczającego Cię świata jako zagrożenie, tylko jako inspirację do działania;

17. Bądź uczciwy wobec siebie i innych;

18. Odnoś się do rozmówców z szacunkiem i traktuj ich po partnersku;

19. Nie przepraszaj i nie tłumacz się nadmiernie – zwłaszcza gdy w niczym nie zawiniłeś;

20. Nie wstydź się przyznawać do popełnianych błędów;

21. Żyj w zgodzie z samym sobą i całym otoczeniem;

22. Pamiętaj, że możesz robić wszystko, oby tylko nie naruszać praw innych osób;

Jako człowiek asertywny zbudujesz wiele ciepłych i szczerych relacji z innymi ludźmi, przy jednoczesnym zachowaniu własnego indywidualizmu. Asertywność pozwoli Ci poczuć się człowiekiem silnym i lubianym.

Jednak, aby tak się stało musisz dużo nad sobą pracować, zrozumieć swoje poglądy i przede wszystkim żyć w zgodzie z nimi.