Jak poprawić swoją samoocenę - czyli uwierz w siebie

Jeśli masz problem z szacunkiem do własnej osoby, ciągle czujesz się mało atrakcyjny, zazdrosny o swojego partnera, swoich znajomych, masz problemy w kontaktach z własnymi rodzicami, to czas to zmienić i zacząć doceniać siebie i swoją wyjątkowość.

Nie ma chyba na świecie człowieka, który byłby dokładnie taki sam jak Ty. Zespół cech, które posiadasz czynią Cię wyjątkową i niepowtarzalną jednostką. Każdy z nas ma talenty, które warto w nim odnaleść i doskonalić.

Jak sprawić zatem, aby czuć się ze sobą lepiej i zwiększyć swoją samoocenę?

1. Codziennie rano po wstaniu z łóżka, mów do lustra "lubię siebie". Na początku możesz to nawet powtarzać przez minutę, aby w to uwierzyć. Możesz też mówić inne afirmacje, np. jestem wyjątkowy, wszystko mi się dzisiaj uda co zaplanowałem/-am. 

2. Miej plany na następny dzień, na tydzień, miesiąc, rok oraz pięć najbliższych lat. Posiadanie celów w życiu sprawia, że czujemy się lepiej, dużo naszych planów jest realizowanych i tym samym czujemy się szczęśliwsi i bardziej spełnieni.

3. Nie porównuj siebie do innych osób. Tak jak napisałem, każdy z nas jest wyjątkową jednostką z kombinacją cech, których dokładnie takich samych nie znajdziesz u innych osób. Nie ma zatem sensu porównywać się do innych.

4. Myśl o wszystkim pozytywnie - nawet jak przytrafi Ci się coś złego, znajdź w tej sytuacji pozytywne strony, znajdź szanse, które można wykorzystać, np. gdy zwolnią Ciebie z pracy, myśl o możliwościach, które masz idąc do pracy w innym miejscu.

5. Znajdź czas na przyjaciół i nowe znajomości. Poświęć też czas na swoje hobby. Regularne kontakty z ludźmi, których lubimy i którzy nas lubią na pewno sprawią, że będziesz czuł się lepiej ze sobą. 

6. Rób przysługi innym ludziom - ludzie będą bardziej Cię szanować i darzyć sympatią. 

7. Planuj codziennie drobne przyjemności - np. spacer po parku, wizyta u kosmetyczki, wyjście do kawiarni, czytanie ulubionej książki z kubkiem czekolady, kąpiel relaksacyjna, rozmowa z przyjacielem itp.

8. Nie wierz innym, gdy mówią Ci, że Twój cel jest nie do osiągnięcia. Wszystkiego można dokonać, jeżeli w to wierzymy. Jeżeli bardzo czegoś pragniesz, myśl o tym intensywnie, zaplanuj to w szczegółach, a wszystko się spełni.

9. Jedz lub pij regularnie tran - zawiera on kwasy omega-3, które poprawiają nastrój.

10. Odżywiaj się zdrowo - w szczególności jeżeli masz nadwagę. Jedz dużo warzyw, ryb, kaszy, zero słodyczy, pij conajmniej 1,5l wody niegazowanej dziennie, jedz produkty bogate w białko. 

11. Dbaj o swój wygląd. Ubieraj się w ubrania, w których czujesz się dobrze i podobasz się sobie. 

12. Nie przejmuj się, gdy ktoś Cię krytykuje. Każdy ma prawo do swojego zdania, swoich upodobań, czy gustów. O gustach bynajmniej się nie dyskutuje. 

UWIERZ W SIEBIE!