Jak nauczyć się pływać?

Iza_B  |   |  + 1  |  Ocena: (głosy: 0)

Nauka pływania nie jest wcale łatwą sprawą. Dorośli w przeciwieństwie do dzieci, mogą mieć z tym większe problemy. Najważniejsze jest przełamanie oporów, regularne ćwiczenia i nie poddawanie się mimo pierwszych porażek.

Od czego zacząć naukę pływania?

Poniżej kilka przydatnych wskazówek:

  1. Zacznij w towarzystwie osoby potrafiącej dobrze pływać lub instruktora,
  2. Ustaw się na głębokości do pasa - wykonaj kilka ćwiczeń oddechowych i oswajających z wodą: zanurzaj się w wodzie do podbródka, nabieraj powietrza i spróbuj zanurzać całą głowę,
  3. Przejdź na głębokość sięgającą podbródka i spróbuj wykonać następujące ćwiczenia:
  • Zanurz się pod wodę i chwyć za kolana podciągając je do klatki piersiowej
  • Stań w pobliżu liny i przytrzymując się, spróbuj wyciągnąć ciało na wodzie leżąc na plecach.
  • Następnie wykonaj podobne ćwiczenie, rozciągając się na wodzie w pozycji leżącej na brzuchu (oswajasz oczy pod wodą i wzmacniasz pojemność płuc).
  • Pływanie zacznij z deską przytrzymując ją oburącz, później jedną ręką (drugą w tym czasie poruszaj na boki) i cały czas poruszaj nogami. Gdy nauczysz się utrzymywać równowagę, możesz zrezygnować z deski

Pamiętaj!

  • Wykonując ćwiczenia staraj się wytrzymywać pod wodą kilka, kilkanaście sekund.
  • Nie bój się zanurzać głowy w wodzie (zarówno w pozycji leżącej na plecach jak i na brzuchu).
  • Rozciągając się na wodzie i próbując płynąć, pamiętaj o wyprostowanych nogach
  • Poruszaj jednocześnie rękoma i nogami

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz:


Liczba komentarzy: 1
~Rybka | 2014-05-14 15:46
Pływanie nie jest trudne, najgorsze to pierwszy krok - czyli ten za próg własnego domu :)
Trzeba schować wstyd, nie przejmować się czy ktoś patrzy czy nie i najlepiej wraz z instruktorem nauczyć się pływać. Bo naprawdę warto - poprawia krążenie, wspomaga układ oddechowy, nie nadwyrężając stawów gdyż w wodzie ważymy 1/10 tego co na powietrzu :)
Kilka porad jak zacząć: http://iplywamy.pl/notatka/nauka-plywania/

Pływanie jak już wejdzie w krew to stanie się nawykiem od którego nie będzie można się uwolnić :)