Dlaczego nie powinieneś pić alkoholu przed snem

Poradopedia.pl  |   |  + 0  |  Ocena: (głosy: 0)

Czy drink na uspokojenie albo kieliszek wina na sen sprawią, że będziesz lepiej spać? Wręcz przeciwnie.

Kieliszek wina

Podczas gdy popularny jest pogląd, że odrobina alkoholu pozwala łatwiej zasnąć i lepiej się wyspać, prawda jest zgoła inna.

Przede wszystkim alkohol w pierwszej fazie działa pobudzajaco, co jak łatwo się domyślić nie umożliwi łatwego zaśnięcia.

Alkohol powoduje także odwodnienie organizmu i ma działanie moczopędne. Z jednej strony powoduje to pragnienie, dyskomfort, problemy z oddychaniem i chrapanie, a z drugiej wywiera nacisk na pęcherz - budzimy się w środku nocy z koniecznością udania się do toalety, dodatkowo z bolącym brzuchem i nerkami.

Dodatkowo alkohol zakłóca bardzo ważną fazę snu REM, przez co rano będziemy czuć się zmęczeni i niewyspani. W trakcie snu w mózgu zachodzą m.in. istotne procesy związane zapamiętywaniem, tak więc spożycie alkoholu może narazić nas także na problemy z pamięcią.

Wszystkie powyższe objawy powodują częste wybudzanie się w nocy, z czego możemy sobie nie zdawać sprawy.

Wg ostatnich badań picie przed snem zwiększa także istotnie ryzyko uzależnienia od alkoholu.

Aby uniknąć negatywnych skutków przede wszystkim nie powinieneś nadużywać alkoholu i spożywać go nie później niż 2 godziny przed snem.

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz:


Najnowsze porady