Sposoby na migrenę - jak zapobiegać migrenie

Poradopedia.pl  |   |  + 1  |  Ocena: (głosy: 0)

Głównym objawem migreny jest nagły, powtarzający się ból głowy - zwykle odczuwalny po jednej stronie głowy, w okolicach skroni i czoła, a czasem z tyłu głowy.

Migrena jest trudna do pokonania, a jej leczenie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb chorego; każdy bowiem inaczej reaguje na leki.

Czynniki, które najczęściej wywołują migrenę to:

  • zaburzenia mechaniczne (np.: napięcie mięśni karku, ucisk nerwowy),
  • czynniki środowiskowe (m.in.: wiatr, hałas, jaskrawe światło, intensywny zapach),
  • emocje (stres, depresja),
  • zaburzenia snu (zbyt krótki lub zbyt długi sen),
  • ciężkostrawne pokarmy,
  • zbyt małe lub nieczęste i nieregularne posiłki.

Aby zapobiec migrenie należy:

  1. Unikać stresujących sytuacji i nadmiernego przemęczenia;
  2. Rozsądnie się odżywiać, gdyż pusty żołądek jest sprzymierzeńcem bólu głowy;
  3. Codziennie zażywać magnez - jest ważny dla organizmu i może łagodzić bóle migrenowe;
  4. Unikać picia alkoholu i spożywania czekolady, owoców cytrusowych, smażonych potraw i konserwowanych produktów (np.: wędlin czy żółtych serów);
  5. Wietrzyć mieszkanie lub jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu (oczywiście wtedy, gdy jest bezwietrznie - należy unikać przeciągów);
  6. Uprawiać sport;
  7. Spróbować akupresury, aromaterapii, hydroterapii bądź psychoterapii;
  8. Wykonywać ćwiczenia relaksacyjne:
  • szybkie ruchy brwiami - unoszenie ich i opuszczanie,
  • zaciskanie i otwieranie powiek,
  • marszczenie nosa,
  • ruchy dolną szczęką przy otwartych ustach,
  • powolne otwieranie i zamykanie ust.

W walce z bólem migrenowym mogą pomóc zioła. Ulgę przyniesie m.in.:

  • Mięta - olejek miętowy jest równie skuteczny w działaniu jak paracetamol. Zawiera mentol, który ma właściwości znieczulające i dodatkowo hamuje wydzielanie serotoniny (przewodnika bólu);
  • Melisa - delikatnie uspokaja a także działa nasennie;
  • Imbir - pastę, przygotowaną z pół łyżeczki imbiru i odrobiny wody, należy lekko podgrzać a następnie przyłożyć do czoła.
  • Pomagają również ekstrakty z kozłka lekarskiego i krwawnika pospolitego.

Chyba jedynym naprawdę skutecznym sposobem na migrenę jest przeczekanie napadu bólu, w możliwie jak najlepszych warunkach.

Należy reagować na objawy choroby i tak np.: przy światłowstręcie można założyć przeciwsłoneczne okulary albo przejść do ciemnego pomieszczenia; w przypadku wrażliwości na intensywne zapachy należy zakryć nos i usta chusteczką; natomiast w momencie wystąpienia zawrotów głowy - trzeba się koniecznie położyć.

Jeśli żaden z powyższych sposobów nie pomoże, należy skonsultować się z lekarzem, który przepisze odpowiednie leki.

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz:


Liczba komentarzy: 1
~KiniaMaj | 2011-09-23 11:02
Bardzo fajna kompilacja pomysłów. Ja próbowałam wielu sposobów opisanych tutaj i częśc nawet pomagała ale dopiero w połączeniu z lekami przeciwbólowymi od lekarza. jak byłam kiedys na urlopie i zapomniałam tabletek to myślałam że umrę czekajac aż ból sam przejdzie. Teraz mam zawsze w torebce opakowanie sumamigrenu żeby się nie męczyć i trzymam dietę odpowiednią. Do tego lekarz powiedział żeby prowadzić dzienniczek migren i zapisywać wszystko co się je i pije, żeby na bieżąco kontrolować co u mnie powoduje bóle i jak na razie nie narzekam ;)