Autor: Iza_B | 1 December 2010 08:16
Tagi: serce, zawał, zdrowie, Zdrowie, porada, pomoc, instrukcja, Jak, dbać, o, serce?
Nieustanna praca serca napędza nas i pozwala cieszyć się życiem. Czasem jednak o tym zapominamy i zdarza się, że w życiu codziennym mamy więcej serca do złych nawyków niż do tych zdrowych.
Niezdrowy tryb życia często prowadzi do wielu zaburzeń i dysfunkcji w jego pracy, to zaś objawia się uczuciem zmęczenia, niepokoju, a w dłuższej perspektywie także poważniejszymi dolegliwościami.
Warto w tym celu wprowadzić kilka zmian w trybie życia i codziennej diecie:
1. Ruch każdego dnia
Szybki spacer, ćwiczenia na siłowni, gimnastyka lub jazda na łyżwach są tak samo ważne jak dobre tłuszcze w diecie
2. Zdrowa dieta
3. Badania raz w roku
Morfologia pokaże m.in.: poziom hemoglobiny. Im wyższy współczynnik tym większe prawdopodobieństwo, że krew jest gęsta. To z kolei rodzi ryzyko powstawania skrzepów w naczyniach krwionośnych i może być przyczyną zawału serca. Jeśli hemoglobina przekracza 16g/dl, warto pójść do kardiologa, by przepisał leki rozrzedzające krew
Należy też kontrolować poziom cholesterolu – norma dla całkowitego to 190 mg/dl. Przekroczenie jej o 40 jednostek dwukrotnie zwiększa ryzyko zawału, a o 80 – trzykrotnie. Dobrze jest zrobić tzw. profil lipidowy, czyli zbadać ilość złego (LDL) i dobrego (HDL) cholesterolu oraz trójglicerydów. Gdy poziom HDL jest niższy niż 46 mg/dl, a LDL przekracza 130 mg/dl albo trójglicerydów jest więcej niż 150 mg/dl, trzeba koniecznie obniżać poziom cholesterolu.
Do tworzenia się zakrzepów i tym samym zawału serca przyczynia się palenie papierosów. Palacze są o wiele bardziej i częściej narażeni na wystąpienie zawału serca mięśniowego i udaru mózgu niż osoby niepalące. Najbardziej szkodliwymi substancjami wdychanymi przez palących są nikotyna i tlenek węgla. Powodują one przyspieszone bicie serca i podwyższone ciśnienie krwi, co ma bezpośredni wpływ na zaburzenia rytmu serca oraz tworzenia się zmian miażdżycowych w naczyniach tętniczych
Aby jak najdłużej utrzymać serce w dobrej kondycji trzeba znaleźć równowagę pomiędzy pracą a odpoczynkiem. Należy także nauczyć się rozładowywać negatywne emocje poprzez techniki relaksacyjne, sport lub rozmowy z bliskimi. Weekendy starajmy się poświęcać na odpoczynek, nie zaś na dodatkową pracę. Ważna jest odpowiednia dieta i systematyczny ruch. Wyregulują one ciśnienie i poprawią poziom dobrego cholesterolu. Wtedy estrogeny będą mogły bez problemów pełnić swoją ochronną działalność, a nasze serce odetchnie z ulgą.