Przepis na koktajl proteinowy

Koktajl proteinowy wzmacnia i dostarcza organizmowi sporej porcji białka, czyli najważniejszego składnika odżywczego. Oto szybki i niezwykle prosty na koktajl.

Składniki:

• 1 szklanka kefiru lub jogurtu naturalnego,
• 1 szklanka mleka lub 2 szklanki mleka sojowego,
• 2 brzoskwinie lub kilka truskawek,
• 2 łyżki miodu,
• garść płatków owsianych lub jęczmiennych.

Sposób przygotowania:

1. Do miksera wrzucamy owoce pokrojone na mniejsze kawałki, a następnie zalewamy je mlekiem, kefirem i miodem.
2. Składniki miksujemy do momentu uzyskania jednolitej konsystencji.
3. Na koniec dodajemy płatki i całość delikatnie mieszamy, aż powstanie gęsta pianka.

Tak przygotowany koktajl spożywamy partiami - pierwszą połowę możemy wypić tuż po śniadaniu, a drugą - 2 godziny później.