Autor: Poradopedia.pl | 1 July 2013 15:14
Tagi: cukier, krew, sposoby, Zdrowie, porada, pomoc, instrukcja, Jak, obniżyć, poziom, cukru, we, krwi?
Podwyższony poziom cukru we krwi świadczy o zaburzeniach gospodarki węglowodanowej w organizmie. Najczęściej jest to wynikiem niewłaściwego odżywiania, brakiem aktywności fizycznej i nadwagą. Niebezpiecznie wysoki poziom cukru (hiperglikemia) powoduje uszkodzenia w systemie nerwowym i naczyniach krwionośnych. Może także prowadzić do zaburzeń wzroku oraz pracy serca i nerek. Co możesz zrobić, żeby obniżyć poziom cukru we krwi?
Wybieraj:
Ponadto, jedz mniejsze porcje a częściej. Pamiętaj też o tym, aby ostatni posiłek jeść nie później niż 3 godziny przed snem.
Unikaj:
Skorzystaj z pomocy lekarza, aby ustalić optymalny dla Ciebie plan diety.
Aktywność fizyczna zapobiega otyłości, pomaga uregulować poziom cholesterolu, wzmacnia serce. Pod wpływem wysiłku komórki mięśni wchłaniają też więcej glukozy nawet bez interwencji insuliny. Pamiętaj jednak, aby nie forsować się zbyt mocno - nadmierne obciążenie organizmu może spowodować hipoglikemię, czyli gwałtowny spadek poziomu cukru. Ważniejsza w tym przypadku jest regularność - wystarczy pół godziny spaceru, jazdy na rowerze lub pływania, ale codziennie.
Jeśli nie możesz pozwolić sobie na regularne ćwiczenia ze względu na pracę czy rodzinne obowiązki, staraj się w ciągu dnia jak najwięcej ruszać, np.: wchodzić po schodach, zamiast jeździć windą; spacerować z psem wokół bloku kilka razy dziennie; maszerować lub biegać w miejscu podczas oglądania telewizji.
Kiedy śpisz, Twój organizm ma czas na odpoczynek i zregenerowanie sił. Wystarczy 7-8 godzin snu każdej nocy, aby zacząć lepiej funkcjonować.
Oprócz powyższych, współpracuj ze swoim lekarzem i stosuj się ściśle do jego zaleceń.