Poradopedia.pl

Cukier a zdrowie - dlaczego powinieneś unikać cukru

Autor: Poradopedia.pl | 18 July 2013 15:07

Tagi: cukier, cukrzyca, zdrowie, Dieta, porada, pomoc, instrukcja, Cukier, a, zdrowie, -, dlaczego, powinieneś, unikać, cukru

Całkowita rezygnacja z cukru to prawdziwe poświęcenie. Jeśli nie potrafisz się bez niego obejść, to przynajmniej staraj się spożywać go w jak najmniejszych ilościach. Dlaczego?

Biały cukier

Negatywny wpływ cukru na zdrowie:

  • sprzyja powstawaniu cukrzycy typu 2.;
  • obniża odporność organizmu;
  • sprzyja gromadzeniu się tkanki tłuszczowej, ma swój udział w powstawaniu otyłości;
  • prowadzi do szybszego starzenia się skóry, przyspieszając proces utraty kolagenu;
  • podrażnia śluzówkę żołądka - powoduje nadprodukcję kwasu żołądkowego, co może prowadzić do powstania wrzodów;
  • cukier przyczynia się do utraty elastyczności i funkcjonalności tkanek;
  • niszczy błonę śluzową jelit, zaburzając równowagę flory bakteryjnej, co może doprowadzić do grzybicy układu pokarmowego;
  • zaburza proces trawienia i wypróżniania, prowadząc do zaparć;
  • mocno uzależnia i powoduje wzrost ryzyka wystąpienia alkoholizmu;
  • nadmierne spożycie cukru wiąże się z szybkim rozwojem próchnicy zębów i niszczeniem szkliwa;
  • cukier może powodować chroniczne zmęczenie oraz poważne schorzenia w późniejszym wieku, np.: osteoporozę, zaburzenia przemian lipidowych, podwyższone ciśnienie krwi, choroby układu krążenia, chroniczne infekcje;
  • spożywany w dużych ilościach powoduje nadpobudliwość organizmu, brak koncentracji, rozdrażnienie, spadki nastroju i senność. Cukier podnosi poziom neuroprzekaźników: dopaminy, serotoniny, noradrenaliny, adrenaliny;
  • cukier wpływa negatywnie na hormony płciowe u kobiet i mężczyzn (m.in.: trądzik, zaburzenia pracy serca u kobiet, podwyższony poziom estradiolu u młodych mężczyzn);
  • może powodować toksyczność krwi podczas ciąży;
  • u dzieci spożywających cukier jest większe ryzyko powstania egzemy niewiadomego pochodzenia lub alergii;
  • rafinowany cukier obniża wydajność uczenia się, niekorzystnie wpływa na wyniki w nauce i może przyczyniać się do powstawania trudności w nauce.

To najważniejsze powody, dla których warto ograniczyć spożycie cukru do minimum. Rezygnacja ze słodzenia herbaty i kawy, picia słodzonych napojów gazowanych czy jedzenia słodyczy z pewnością odbije się korzystnie na Twoim zdrowiu, a na efekty nie będziesz musiał długo czekać.

Przeczytaj również o tym, jaki cukier jest najzdrowszy i dlaczego warto znać indeks glikemiczny produktów żywnościowych.

Wydruk ze strony:
https://www.poradopedia.pl/dieta/cukier-a-zdrowie-dlaczego-powinienes-unikac-cukru,3536.html
© Poradopedia.pl - Wszystkie prawa zastrzeżone