Jak przetrwać dietę?

Każda dieta wymaga poświęcenia i wyrzeczeń. Są jednak sposoby, żeby ten trudny czas przetrwać, bez ciągłego odczuwania głodu czy zmęczenia. Najważniejsze bowiem jest psychiczne nastawienie. Jeśli będziemy traktować dietę jako karę, to na pewno będzie nam ją trudniej przetrwać. Ale kiedy pomyślimy, że dzięki niej poprawi się nasz wygląd i kondycja fizyczna, to nasze myślenie z pewnością ulegnie zmianie.

Dobieramy odpowiednią dietę

Warto wybrać taką dietę, która jednocześnie pozwoli nam korzystać z przyjemności jedzenia i nie zmusi do rezygnacji ze wszystkiego, co kochamy jeść. Jeśli np.: chcemy wyeliminować spożywanie słodyczy a wręcz je uwielbiamy, to powinniśmy wybrać dietę w której znajdują się słodkie owoce. Takie rozwiązanie pozwoli nam zachować dobry nastrój i sprawi, że łatwiej przetrwamy dietę.

Jemy regularnie  

Posiłki powinny być spożywane w mniej więcej 3-godzinnych odstępach. Jeśli jemy o regularnych porach, usprawniamy metabolizm i stale dostarczamy naszemu organizmowi energii. Poza tym mamy zdecydowanie większe szanse na zgubienie zbędnych kilogramów. W razie napadów głodu sięgamy po wodę albo pijemy herbatki ziołowe - płyn wypełni nam żołądek i zaspokoi głód.

Urozmaicamy posiłki

Wiadomo że jedzenie w kółko tych samych, identycznie podanych potraw szybko się znudzi i zniechęci do stosowania dalszej diety. Dlatego warto przygotowywać tak posiłki, aby każdy następny różnił się chociażby jednym składnikiem. Wtedy z pewnością poradzimy sobie z uczuciem zniechęcenia i monotonii.

Przeżuwamy każdy kęs

Każdy posiłek powinniśmy spożywać w spokoju, żeby zapewnić żołądkowi właściwe trawienie. Należy więc dokładnie, powoli gryźć i przeżuwać każdy kęs; dzięki temu będziemy czuć się syci zanim jeszcze dokończymy posiłek. Pamiętajmy, że jedzenie "w biegu" przynosi tylko krótkotrwałe uczucie sytości.

Ruszamy się

Ruch pozwala zapomnieć o głodzie, poprawia trawienie i przede wszystkim nastrój. Ćwiczenia fizyczne pozwolą przetrwać każdą dietę i zmienić podejście do niej. Dlatego nie siedźmy bezczynnie przed telewizorem, tylko ruszajmy się. Warto obok kanapy postawić sobie miseczkę ze świeżymi owocami lub warzywami, żeby przypadkiem pod wpływem reklam telewizyjnych nie sięgnąć po paczkę chipsów lub batonika.

Regularnie się ważymy

Nic tak nie motywuje osób będących na diecie jak "spadające" liczby. Powinniśmy więc systematycznie wchodzić na wagę i sprawdzać aktualny stan. Jeśli waga spada to na pewno jest to powód do dumy, ale jeśli zauważymy jakiś dodatkowy kilogram to powinniśmy zareagować i zmienić coś w swoim postępowaniu.

Pozbywanie się zbędnych kilogramów jest bardzo trudne, jednak dążenie do upragnionej wagi powinno być dla nas priorytetem i dlatego musimy przetrwać, skoro już zdecydowaliśmy się na stosowanie diety.