jak zgrubnąć...?

ewelina324 | 2007-07-19 12:54
Jestem bardzo szczupła i chciałabym zgrubnąć ale nie wiem jak. Jem dużo ale to też nie pomaga. Poradzcie mi co by mi pomogło tylko nie piszcie że taka jest już moja uroda i powinnam sie cieszyć.

Odpowiedzi na pytanie

Odpowiedz na pytanie:


Liczba odpowiedzi: 103
~marzena2dd | 2009-03-31 21:29
no to jestem pogrzebana, myslałam, że tu znajdę pomoc a tu wszyscy mają taki sam problem. Wiec ja też chciałabym przytyć. mam 20lat, 171 wzrostu i waże 52 ale wyglądam jak szkieletor, jem nieregularnie raczej popoludniami 2/3 razy dziennie. pomóżcie...
~pielęgniarka :) | 2009-04-17 00:15
Jest preparat odżywczy wspomagający tycie stosowany przy wyniszczeniach organizmu bogatoenergetyczny i bogatobiałkowy NUTRIDRINK.
Co jeść, aby utyć
- Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek.
- Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory.
- Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką).
- Obfite desery.
Kilka zasad:
• Już dziś zadbaj o aktywność fizyczną. Ważne, byś rozwijał swoją tkankę mięśniową. Po tym będziesz mieć duży apetyt i będzie ci się chciało pić, dlatego pij dużo gęstych soków owocowych lub warzywnych, gdyż znacznie zaostrzają one ochotę na jedzenie.
• Pamiętaj, że im wolniej, ale systematyczniej będziesz przybierać na wadze, tym bardziej jest prawdopodobne, że nowe kilogramy zamienią się w mięśnie.
• Nie ma zakazów odnośnie słodyczy. Lecz wybieraj lepiej takie, które mają jakąś wartość odżywczą, np. gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce.
• Unikaj kofeiny i nikotyny, ponieważ są one stymulatorami metabolizmu.
• Odpoczynek, relaks, ćwiczenia fizyczne są czynnikami, które pośrednio wpływają na przyrost wagi.
• Pamiętaj, że stres nie sprzyja temu, byś mógł przytyć.
• Na wieczór wypijaj melisę, która spowalnia przemianę materii.
• Zamiast po wodę, sięgaj po gęste soki warzywne albo po fermentowane napoje mleczne.
• Jeśli będziesz sięgać po duże ilości nasyconych tłuszczów zwierzęcych , to szybko doprowadzisz do zwiększenia poziomu cholesterolu, dlatego bardzo uważaj. Korzystne jest natomiast spożywanie nienasyconych tłuszczów pochodzących z oliwek, oliwy, ryb morskich, awokado, orzechów.
• Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej, tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem. Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny.
• W ciągu dnia zjadaj około pięciu posiłków, nie pomijając żadnego. Nie powinno być tak, że zjesz dwa czy trzy na dzień, ale zbyt obfite, że nie będziesz mógł się po tym ruszyć!
rbrys | 2009-04-17 13:16
Proponuję dodać jako poradę !!! :-)
~spasiony | 2009-06-10 16:42
ja to wpieprzam 9 kebabow diennie i mi wystarczy.tyle co zes napisala to mi sie do lodowki nie zmiesci a po kebaba to dzwonie kiedy chce
~hudy | 2009-05-21 20:50
Pij dużo browarów:)
~Vitov32 | 2009-06-10 22:37
Unikaj sytuacji stresujących (najwięcej spalają ,,nerwy") + jedz dużo słodyczy (czekolada, pączki, ciasta) + staraj się dużo pić (min. 3 l dziennie) + zapisz się na siłownię (wystarczy 2 razy w tygodniu po 1 godz.) + kup i zażywaj kreatynę (nawodnisz organizm) = przytyjesz ok. 6-8 kg rocznie. Jeśli nie przytyjesz masz poważną nadczynność tarczycy - poproś swojego lekarza o skierowanie do endokrynologa !
~jowita14 | 2009-06-16 21:14
ja mam 165 wzrostu warze 41 kg (chpodze do tera będzie 2 gimnazjum)jeste najchudsza z klasy i wszyscy mi to mówią . Mam doła nic już niewiem , chce tylko przytyć . ;(
~lola | 2009-06-25 13:24
nie przejmuj sie wczesniej czy pozniej zgrubniesz jedz duzo pieczywa i ziemniakow.
traszkot | 2009-06-25 14:00
jedz duzo chipsow i slodyczy ;)
~Krystyna Trygiel | 2009-06-26 11:04
Moja droga musisz jeść dużo jeść kebabów,frytek i duzo mącznych rzeczy na pewno ci to pomoże. Też korzystałam z tego portalu.
Jak bedą jakieś rezultaty to poszukaj mnie na naszej klasie
Bede tam sie nazywać Klaudia Nowak mieszkam w Andrychowie mam tam 11 lat
~Majka | 2009-07-21 21:56
Witam też chciałabym przytyć ale tylko na biodrach Za miesiąc mam Wesele a mam bardzo fajną sukienkę i nie pasuje mi na biodrach co mam zrobić żebym przytyła... macie jakieś pomysły to piszcie Proszę :):)

ja Przytyłam 6 kg ale bardzo dużo jadłam Ziemniaków Spróbuj może przytyjesz :)
~Elza | 2009-07-22 22:02
Cześć mam 14 lat, mam wzrost 160 cm i ważę 40 kg, co robić żeby przytyć chociaż 5 kg??
~Yamas | 2011-01-04 23:54
Co Wy wiecie o niskiej wadze -.- mam 15 lat, ponad 185cm wzrostu i 52kg wagi ;(
Karisza | 2009-07-25 13:35
zgadzam sie z Magdą... Ale nie karzdy ma zdolniści do tycia...
Ja też jestem szczupła a jem i to bardzo dużo...
poprostu masz dobra przemiane materii...;)
~ania przybysz | 2009-09-01 18:38
tez jestem huda i duzo jem i nic nie pomaga ale troche grubne dzienki hamburgerom;)
~hwdp | 2009-09-21 18:22
mam 15 lat i waze 48kg i chcialbym zgrubnac jem duzo i nic nie daje moge dostac porady
~hwdp | 2009-09-21 18:22
mam 15 lat i waze 48kg i chcialbym zgrubnac jem duzo i nic nie daje moge dostac porady
~Klaudia | 2010-01-10 15:25
Ja też mam ten problem.pytam się lekarzy a nawet na internecie poradzę ci żebyś się nie obiadała za dużo jedz ile możesz słodycz też ale w małych ilościach.Dużo jedzenia od którego boli brzuch nic nie pomaga.tylko łytki i tylko one rosną a później wyglądasz jak Potwór łytki grube a brzuch chudy aż kości widać
niunia558 | 2009-12-05 16:37
nie jestem chuda tylko szczupła i mam problem z waga nie wiem jak przytyc jak coś wiecie napiszcie

~misia | 2010-01-18 14:29
ja ważę 45kg przy wzroście165. jestem załamana jem dużo i nic! pomóżcie, dajcie radę jak z grubnąć. chciałabym ważyć 50/51 kg
Liczba odpowiedzi: 103

Powiązane porady

Lodówka Jak przytyć?
pielegniarka | 2010-03-01
Problemy z niedowagą? Przeczytaj wskazówki jak przybrać na wadze i do jakich zasad się stosować. czytaj »

Znasz poradę w serwisie, która jest powiązana z zadanym pytaniem?

Mam poradę!