Noworoczne postanowienia dotyczące nawodnienia: 5 zasad, które warto wdrożyć

1.Szklanka wody o poranku – prosty element codziennej rutyny

 

Poranek bywa dla rodziców wymagający, dlatego warto zacząć dzień od prostego nawyku. Szklanka wody wypita po przebudzeniu pomaga uzupełnić płyny po nocy i w naturalny sposób wprowadza organizm w tryb dzienny. To łatwy do wdrożenia element porannej rutyny, który nie wymaga dodatkowego czasu ani przygotowań. Regularne sięganie po wodę od rana sprzyja utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia w ciągu dnia. Dla mam karmiących może być to także praktyczny sposób na pamiętanie o częstym piciu wody w trakcie codziennych obowiązków. Poranne nawodnienie bywa pierwszym sygnałem, że rozpoczynamy nowy dzień i chwilą świadomej troski o własny komfort. To drobny nawyk, który pomaga zadbać o siebie już od samego rana – mówi Monika Dorenda-Czuchaj.

 

2. Dostępność ma znaczenie

 

W ferworze domowych obowiązków łatwo przeoczyć moment, w którym organizm domaga się płynów. Dla rodziców, a zwłaszcza mam karmiących, ważne jest, by woda była zawsze pod ręką. Butelka postawiona przy łóżku, na stoliku obok fotela do karmienia czy spakowana do torby wózka sprawia, że sięganie po nią staje się naturalnym odruchem. Ta sama zasada dotyczy maluszków, które mają już rozszerzoną dietę – widok butelki z wodą podczas zabawy zachęca je do częstszego popijania. Zamiast czekać na wyraźne uczucie pragnienia, warto stworzyć sobie warunki, w których woda jest zawsze w zasięgu wzroku. Dzięki temu pijemy częściej, ale mniejszymi łykami, radzi ekspertka.

 

3. Lepiej mniej, ale częściej

 

Dobre postanowienie to takie, które łatwo wdrożyć w życie. Zamiast ogólnego założenia „będę pić więcej”, warto powiązać nawadnianie z konkretnymi czynnościami w ciągu dnia. Może to być kilka łyków przed wyjściem na spacer, woda po każdym karmieniu piersią czy wspólne picie z maluszkiem po drzemce. Taki rytm jest dla organizmu bardziej naturalny niż wypijanie dużych ilości płynów naraz. Ustalenie stałych pór picia wody pomaga wyrobić nawyk, który z czasem wykonujemy zupełnie odruchowo. Dzięki temu wpływamy na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia, co jest istotne szczególnie w sezonie grzewczym, gdy powietrze w domach jest suche, wyjaśnia położna.

 

4. Edukacja żywieniowa od pierwszych lat życia

 

Nowy rok to dobra okazja, aby wspierać dobre nawyki także u maluszka. Zgodnie z zaleceniami WHO woda powinna być wprowadzana do diety niemowląt po ukończeniu szóstego miesiąca życia. Warto budować u dziecka skojarzenie, że jest ona naturalnym, podstawowym napojem. Aby zachęcić starsze maluchy, można sięgnąć po atrakcyjne wizualnie rozwiązania – np. małe butelki o pojemności 0,35 l z bajkowymi motywami, które są poręczne dla małych rączek. Dzieci są doskonałymi obserwatorami. Jeśli widzą rodziców sięgających po wodę, same chętniej będą ją piły. Warto proponować ją cierpliwie, w formie zabawy, po spacerze czy aktywności, podkreśla doradczyni laktacyjna.

 

5. Wybór produktu adekwatnego do potrzeb mamy i maluszka

 

W okresie ciąży, laktacji oraz pierwszych lat życia dziecka, wybór odpowiedniej wody nie powinien być przypadkowy. Kobiety w ciąży, mamy karmiące i niemowlęta potrzebują wody, która jest bezpieczna i dopasowana do ich potrzeb. Warto sięgać po wody źródlane, niskozmineralizowane i o niskiej zawartości sodu. Taki produkt jest odpowiedni nie tylko do picia, ale także do przygotowywania posiłków dla niemowląt, podsumowuje Monika Dorenda-Czuchaj.

 

Woda źródlana Mama i ja zawiera jedynie 270 mg składników mineralnych na 1 litr, a zawartość sodu wynosi tylko 7,77 mg na 1 litr. Czystość każdej partii produkcyjnej potwierdzają wnikliwe analizy laboratoriów wewnętrznych oraz niezależnych placówek badawczych, które regularnie prowadzą badania sensoryczne i mikrobiologiczne. Produkt posiada pozytywną opinię Centrum Zdrowia Dziecka nr 106/OP.

 

Monika Dorenda-Czuchaj

 

Magister położnictwa, specjalistka pielęgniarstwa ginekologiczno-położniczego, doradczyni laktacyjna instruktorka szkoły rodzenia. Prywatnie mama czwórki dzieci, w tym bliźniąt. Współzałożycielka szczecińskiej Strefy Mamy i Dziecka, czyli miejsca wsparcia, a nie oceniania dla przyszłych i świeżo upieczonych mam. Monika w Strefie Mamy i Dziecka tworzy poradnie laktacyjną, a także otacza opieką kobiety w trakcie zajęć szkoły rodzenia i wizyt patronażowych.

 

Woda źródlana Mama i ja

 

Mama i ja – to w pełni bezpieczna, niegazowana woda źródlana, wyróżniająca się niskim stopniem mineralizacji i niewielką zawartością sodu. Stanowi optymalne uzupełnienie codziennej diety kobiet w ciąży oraz mam karmiących piersią. Znakomicie nadaje się również do przygotowywania posiłków dla niemowląt i dzieci w każdym wieku.

 

Strona www: https://wodadladziecka.pl/

 

Cena:
1,5 ltr – 2,49 zł
0,5 ltr sport cap – 1,99 zł
0,35 ltr – 1,59 zł