Komentarze do porady
Jak się dobrze wyspać?
Niewyspanie to nic przyjemnego: problemy z koncentracją, uczucie zmęczenia - trudno mówić o korzystaniu z życia. Wielu z nas czuje się wiecznie niewyspanymi, zrzucając to zazwyczaj na konieczność wczesnego wstawania do pracy czy szkoły. Jest to jednak tylko wymówka - poniżej zamieszczam parę wskazów czytaj »
- ~do ola | 2014-09-07 20:18
- Jak nie chce ci sie zyc to wyprowadź sie ze Slaska
- ~Danka | 2013-09-16 12:35
- Nie do końca! Każdy ma indywidualny biorytm.
Ja np. wstając o 6 rano mam rozwalony cały dzień:
cera straszna, ból głowy i przerażające zimno. Nie
ma znaczenia jak bardzo syarałam się zasnàć
o tej 22-23. Chce mi sie spać tak do 18.00 a potem
zaczynam czuć się dobrze i chcę pracować. Nie umiem
zasnąć w nocy bez środków nasennych.
Najoptymalniej jest dla mnie spać do 8-9 a zaczynać
pracę od 10 do 18. Wtedy osiągam dużo lepsze wyniki
i nie trzęsę sie z zimna i nie mam wyprysków
ma buzi. - ~Marika | 2013-04-14 20:40
- Ja na godzinke przed snem stosuje forsen, nie mecze sie z zasypianiem, i wstaje wypoczeta,
- ~Karolinaa | 2013-04-13 16:35
- Polecam picie melisy przed snem :-) oraz przyjmowanie suplementu ziołowego Forsen, dzięki niemu zasypiam o przyzwoitej porze i budzę się wyspana następnego dnia.
- ~Johnny Poland | 2013-01-28 14:53
- Ja oscobisie wstaje o 7.00 i begne do pracy,mieszkam w polska 9 miesiac i od godzina 23 do 7 czuje zmeczenie,jedyna weekend od 19 do 8 moge sje wyspac,bo zazwyczaj w dni robocze do 23 zajmuja sie papierami...
- ~Michał | 2012-10-02 23:04
- Genialny artykuł... Po pierwsze - 7 godzin snu to bzdura - przynajmniej dla mnie. Nie jestem w stanie (ze względu na wiele czynników) kłaść się spać wcześniej niż 23.30-0.00, natomiast wstaję regularnie (przynajmniej staram się) o 6.20. Od 23.30 do 6.20 jest piękne 7 godzin (bez 10 minut...) co w połączeniu z regularnością winno zaowocować wspaniałymi efektami. Niestety autor nie wziął pod uwagę takich czynników jak:
- stres
- zmęczenie (!) związane z wykonywanym zawodem
- wiek (osobom starszym wystarcza 5 godzin snu, dziecku ponad dwukrotnie więcej)
oraz wielu innych. Dodatkowo ilość snu potrzebna do wypoczęcia jest uzależniona także indywidualnych preferencji organizmu. Jednemu wystarczy 6, a drugiemu (na przykład mi) co najmniej 10. Tyle. - ~kitus | 2012-09-14 16:17
- szkoda, ze porada nie tyczy się osób pracujących zmianowo, na nockach. "kładx się o tej samej porze. no, do dziecka do lat 9 to zadziała :)
- ~k3n | 2012-06-22 00:49
- a Ja chodziłem do pracy na 3 rano więc wstawałem o 2:30 w domu byłem o 22 i kładłem się spać ok 23 - nieraz nawet o 1 lub 2... w ciągu dnia przespałem się jeszcze ok 40 min. wolna była tylko niedziela, ale balety odpadały bo wstać trzeba było o 2:30 przepracowałem tak około trzech miesięcy i jakoś żyłem, ale tylko pracą, więc uciekłem stamtąd do życia :-) a teraz wstaje o 9 ide spać o 1 i jestem tak samo zmęczony a nawet bardziej i czuje że marnuje czas zamiast go wykorzystywać w chociaż w 60% :(
- ~monia | 2012-03-13 18:46
- a ja chodze spac gdzies ok 21,00 czasami o 22,0 i wstaje o 4,30 rano a jak dojedzalam do pracy to wstawalam o 4,00 i jestem mega padnieta
- ~madzia | 2012-02-20 20:50
- Bardzo pouczający artykuł lepiej się do niego dostosować;D
- ~OLA | 2012-02-07 09:30
- jak wstaje rano często boli mnie głowa w skroniach, plecy i nie chce mi się żyć
- ~gacek | 2011-12-29 18:59
- ja to juz wcale nie śpie.
- ~Monika | 2011-09-08 17:12
- Mam w pon-pt na godz.8.00 i muszę tak 5 dni pod rząd wstawać na 6.20. Zasypiam o 22.20. Wcześniej po prostu nie mogę. I to mi nie wystarcza!!! Jestem ciągle zmęczona, na każdej lekcji w szkole ziewam i przestaje korzystać z komputera maximum o 20.00. Nie wiem co robić aby się wysypiać...Pomóżcie!
- ~mikołaj (11l) | 2011-06-23 22:04
- a ja jestem wyspany kładę się spać o 22.30 codziennie wstaje 6.30 i jestem wyspany :) nic mnie nie boli jest świetnie rano zimną wodą w twarz wieczorem ciepły prysznic i ok :)
- ~jaffa | 2011-01-16 01:49
- ja to charcze nonstoper srednio 2do3h na dobe
- ~kubi | 2010-11-18 22:26
- A ja mam radę na wszystkie dolegliwości nawet na sen. Otóz posiadam odpromienniki z wosku, sam robię zreszta. pomagają zniwelować zlą energię wywołanąprzez cieki wodne, na ktorych najczęsciej spimy. jak coś to piszcie kubi7613@wp.pl
- ~Wiktor | 2010-11-09 15:59
- Zobaczcie sobię sronkę http://ile-spac.efdm.pl
Tam możecie kupić książkę, w której są wyjaśnione wszystkie sporne kwestie dotyczące snu.
Np autor twierdzi, że wystarczy spać 6 godzin dziennie, aby być wyspanym i pełnym energii.
Pokazuje także przykład Donalda Trumpa, który śpi po 4 godziny w intensywne dni, a po 6 kiedy nie ma dużo pracy.
Osobiście zacznę stosować techniki wskazane przez autora jak trochę dorosnę, bo w wieku młodzieńczym 12-18 lat powinno się spać więcej niż 6-7 godzin. Tym bardziej jak ktoś jest np sportowcem i dużo ćwiczy - ~Patrycja1991 | 2010-10-10 18:19
- ja przed każdym zaśnięciem pije szklankę mleka wietrze pokój i po kąpieli smaruje się oliwką o zapachu lawendy:) zasypiam bez problemu:)
- ~*** | 2010-08-13 10:53
- Ja to nigdy się nie wysypiam. mogę iść spać o 9 a i tak wstane ok 10 - 11 nad ranem. spanie w dzień nie pomaga. rano zawsze jestem zmęczona, czasami nawet bardziej niż wieczorem.:(((
- ~kasiaak | 2010-07-01 22:56
- Ja to chyba nie za bardzo stosuję się do wymienionych wyżej zaleceń.....zasypiając z głową na klawiaturze i pilotem w ręku ;) hehe
- ~kuzaj | 2010-03-23 23:38
- Najlepsza radą jest zapalić sobie 2 godz przed snem gibonka całą noc dobrze śpisz i rano czujesz się wypoczęty no może trochę się kręcisz xD
- ~... | 2010-02-05 17:46
- Ja mam to samo ;p
- ~misiek | 2009-11-30 23:16
- ..urodziłem się zmęczony, żyję by wypoczywać! Niestety, nigdy dość snu, wiecznie zmęczony... Nie ważne ile dostarczam sobie snu. 7 czy 12 godzin, wiecznie jestem zmęczony!! Co robić, ratunku??!!
- ika19_91 | 2009-08-20 01:03
- A no dzisiaj pewenie bede nie wyspana, bo juz troche pozno ;p
- ika19_91 | 2009-08-20 01:01
- A ja slyszalam ze najcenniejszy sen jest do polnocy...podobno powinnismy sie klasc przed polnoca... i obudzic w odpowiednim momencie... Sen dzieli sie na dwie fazy NREM to faza snu glebokiego (trwa od 80-100min)i REM-faza snu plytkiego (ok 15min, wzrasta wraz z dlugoscia snu) wtedy snimy a nasze cialo zachowuje sie jakby nie spal..tzn czesto przewracamy galkami ocznymi, gadamy przez sen czy tez lunatykujemy. Fazy te przeplataka sie nawzajem. Wyspani jestesmy wtedy gdy obudzimy sie w fazie NREM :)
na tym to polega :D
Podobne porady
- Sen sposobem na regenerację organizmu
betulaforte | 2024-02-26 | Zdrowie - Zdrowie i komfort intymny kobiet – koniec tematu tabu. Bolesne blizny poporodowe, zrosty, nietrzymanie moczu – jak sobie z tym poradzić?
mniam | 2024-02-20 | Moda i uroda - Dbając o zdrowie psychiczne – Kluczowe aspekty i strategie samoopieki
awilk | 2023-12-18 | Psychologia - Zalety Prywatnej Opieki Medycznej: Dlaczego Warto Inwestować w Swoje Zdrowie
awilk | 2023-09-13 | Zdrowie - Aktywność Fizyczna a Codzienny Stres: Sposób na Lepsze Samopoczucie
awilk | 2023-09-05 | Zdrowie