Jak uniknąć przeziębienia?

Poradopedia.pl  |   |  + 0  |  Ocena: (głosy: 0)

Przeziębieniu zwykle towarzyszy ból głowy, kaszel i katar, a także stan podgorączkowy. Aby zapobiec pojawieniu się infekcji, warto wzmacniać i hartować organizm.

Czynniki wpływające na odporność organizmu

Dieta

Jednym ze sposobów ochrony przed wirusem powodującym przeziębienie jest spożywanie ryb oraz warzyw i owoców. Z kolei picie dużej ilości wody przyczynia się do regularnego wypróżniania i pomaga prawidłowo funkcjonować układowi pokarmowemu (woda oczyszcza organizm z toksyn).

Witaminy

Warto zażywać preparaty ziołowe oraz witaminy, których niedobór może doprowadzić do rozwoju infekcji. Najistotniejsza jest witamina C oraz rutyna - działają w podobny sposób, uszczelniając naczynia krwionośne np.: przy katarze. Bogatym źródłem witaminy C są m.in.: brokuły, pomidory, papryka, kiszona kapusta, natka pietruszki.

Higiena

Prowadzenie higienicznego trybu życia może uchronić przed pojawieniem się choroby. Przede wszystkim należy dbać o czystość swoich dłoni - myć je wodą z mydłem, zwłaszcza przed każdym posiłkiem. Lepiej też nie dotykać twarzy, jeśli nie jest to konieczne - jeśli wirus znajduje się na dłoniach, łatwo go przenieść do oczu, ust i nosa. Warto trzymać się z daleka od osób przeziębionych, którym towarzyszy częsty kaszel i katar. Klamki, poręcze w środkach komunikacji miejskiej, włączniki światła i naczynia są największymi siedliskami niebezpiecznych dla zdrowia wirusów.

Ubranie

Głowa, ręce i nogi powinny być szczególnie chronione przed wyziębieniem oraz przemoczeniem. Przy wietrznej pogodzie należy dodatkowo uszczelnić swoje ubranie, a twarz i ręce posmarować odpowiednim kremem. Warto też pamiętać o dokładnym opatuleniu - dotyczy to również nosa, dlatego należy okrywać przed zimnem część twarzy szalem.

Ruch

Niektóre osoby jesienią rezygnują z częstego przebywania na świeżym powietrzu. Myślą, że w ten sposób uchronią się przed zimnymi podmuchami i co za tym idzie - przed przeziębieniem. Trzeba jednak wiedzieć, że samo powietrze (nawet chłodne) nie powoduje choroby, ale obecne w nim bakterie i wirusy. Mimo spadającej temperatury, będąc zdrowym należy jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu, oczywiście w odpowiednim ubraniu.

Odpoczynek

Należy zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku, zwłaszcza jeśli zaczynają boleć plecy i głowa. Osoby zestresowane są bardziej narażone na zachorowanie, dlatego warto starać się unikać sytuacji stresowych. Najprawdopodobniej permanentny stres uszkadza system immunologiczny i czyni ludzi mniej odpornymi na infekcje.

Szczepienia

Odporność organizmu podnoszą szczepionki antybakteryjne. Mogą być podane podskórnie lub domięśniowo, doustnie albo do nosa. Szczepienia ochronią również przed grypą.

Wychłodzony organizm można rozgrzewać na różne sposoby. Warto pić herbatę z sokiem malinowym lub z miodem i cytryną. Ból gardła złagodzi sok z cebuli, a czosnek podziała jak kuracja uodparniająca.

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz: