Jak naturalnie wzmocnić odporność?

Co możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy?

 Pierwszą linią obrony jest zdrowy tryb życia. Postępowanie zgodnie z ogólnymi wytycznymi dotyczącymi zdrowego trybu życia jest najlepszym krokiem, który możesz zrobić, aby naturalnie utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy. Każda część twojego ciała, w tym układ odpornościowy, funkcjonuje lepiej, gdy jest chroniony przed czynnikami środowiskowymi i wspierany przez zdrowy tryb życia. 

Jakie czynności powinieneś zatem wprowadzić, aby zwiększyć swoją odporność?

• Nie pal
• Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa, w tym te które zawierają dużo witaminy C, np. cytrynę, grajfruty, porzeczkę, natkę pietruszki, brokuły, kalafiora, paprykę, pomidory.  
• Wyeliminuj ze swojej diety produkty wysokoprzedtworzone, fast-foody, cukier, słodycze, margarynę.  
• Podejmij kroki w celu uniknięcia infekcji, takie jak częste mycie rąk i dokładne gotowanie mięsa.
• Staraj się minimalizować stres.
• Śpij conajmniej 7 godzin dziennie. 
• Ćwicz regularnie.
• Zachowaj zdrową wagę - sprawdź Kalkulator BMI 
• Jeśli pijesz alkohol, pij tylko z umiarem.