Napad paniki - jak sobie poradzić?

Wszyscy czasem odczuwamy lęk, jednak u niektórych osób jest on bardzo silny i w efekcie powoduje napad paniki. Taki stan nie zagraża zdrowiu, ale potrafi zdezorganizować życie.

Przyczyny napadów paniki

Choć nie są do końca znane, to wśród najczęstszych wymienia się: traumatyczne przeżycia (wypadek, śmierć bliskiej osoby, itp.), nadmierne wytwarzanie hormonów stresu w mózgu, uwarunkowania genetyczne, a nawet czynniki meteorologiczne. Napad paniki może także występować wraz z innymi zaburzeniami psychicznymi (depresja, alkoholizm, narkomania, choroba SAD - sezonowe zaburzenie nastroju).

Najczęściej występujące objawy:

• znieruchomienie ciała, tzw. zastygnięcie w bezruchu;
• wstrzymanie lub przyspieszenie oddechu;
• "zimne poty";
• drżenie;
• uczucie dławienia się;
• nudności;
• kołatanie serca;
• ból w klatce piersiowej;
• zawroty głowy, omdlewanie.

O zaburzeniu panicznym mówi się, gdy chory:

• miewa częste i niespodziewane napady panicznego lęku;
• boi się kolejnego napadu lub utraty kontrolo nad sobą;
• unika sytuacji o których myśli, że mogą wywołać atak.

Paniczny lęk może występować z różną częstotliwością, średnio ok. 2 razy w tygodniu po 10-20 minut. Napadowi towarzyszą przykre doznania somatyczne, trudności w rozumowaniu oraz poczucie nieuchronnej katastrofy. Chory często jest przekonany, że ma atak serca i zaraz umrze - w rzeczywistości nie grozi mu nic poważnego.

Sposoby radzenia sobie z napadami paniki

W czasie ataku należy przede wszystkim dążyć do unormowania oddechu. Pomoże skupienie się na jednym punkcie i głębokie, spokojne oddychanie. Kiedy najbardziej uciążliwe objawy ustąpią, można zacząć mówić lub spróbować wykonać jakiś powolny ruch.

Leczenie

Jest to sprawa bardzo indywidualna i tak powinien do niej podchodzić lekarz - psychiatra lub psycholog. W leczeniu powracających napadów paniki często stosuje się:

• hipnozę,
• psychoterapię,
• terapię behawioralną,
• aromaterapię,
• terapię ziołową,
• leki antydepresyjne.

Leczenie napadów paniki zazwyczaj polega na łączeniu farmakoterapii z psychoterapią i ma na celu próbę zlikwidowania napięcia emocjonalnego oraz uczucia lęku.