Kilka kilo mniej na wakacje bez morderczych diet...

1. Głodzenie się - całkowicie zabronione! To najgorsze co możemy zrobić w celu osiągnięcia idealnej sylwetki. Nasz organizm odłoży zapasy więc niewiele schudniemy i kiedy zmuszone będziemy znów jeść dopadnie nas efekt jo-jo.

2. Bez wysiłku nie ma efektów - ćwiczenia to podstawa. Nie musza być mordercze i trudne. Mogą sprawiać dużo przyjemności. Nie trzeba biegać by spalić kalorie. Warto robić to co się lubi ale regularnie i przez określony czas, powoli zwiększając dzienną dawkę ćwiczeń. Organizm spali kalorie w miarę możliwości dlatego róbmy to na co możemy sobie pozwolić.

3. Do widzenia fast foody i chipsy - niestety ale to jest zabójstwo dla ładnej sylwetki. Skrobia i sztuczne substancje załatwią nas w 5 minut. Ten rodzaj pokarmu powinien być całkowicie zabroniony. bez żadnych wyjątków.

4. Kalendarzyk słodyczy - wiadomo że każdy je kocha ale musza zostać bardzo mocno ograniczone. Ustalmy swój kalendarzyk. Na przykład że każdego dnia 15 miesiąca pozwolimy sobie na parę kostek czekolady lub zjemy batonik. po upływie minimum 1.5 tygodnia przyjdzie czas na kolejną przyjemność w nie za dużej ale zadowalającej ilości.

5. Warzywa to podstawa - warzywa to samo zdrowie. Oczywiście są często odrzucane. Nie każdy lubi marchewkę, buraki, kalarepkę czy sałatę. Dlatego jedzmy takie warzywa jakie lubimy. Nie ma określonych zasad co do ich wyboru. Ważne że spożywane sa regularnie i stanowią co najmniej 45% posiłku.

6. Z owocami ostrożnie - niektóre z nich są pełne cukry dlatego zanim sięgniemy po ulubiony owoc zastanówmy się czy aby na pewno można go jeść często. Starajmy się zróżnicować spożywanie owoców pamiętając że owoce nie do końca są bez winy.

7. Woda - trzeba pić dużo wody by organizm mógł się łatwiej oczyszczać. Po za tym picie wody to same korzyści dla zdrowia dlatego czas odstawić słodkie soki i napoje gazowanie po to by skorzystać z najwspanialszych dóbr ziemi.

8. Produkty typowo dietetyczne to nie konieczność - nie musimy jeść wiórowego jedzenie jeśli nie mamy na to ochoty. Ważnej jest by zróżnicować i raz spożywać te produkty raz inne. Jeśli nie możemy przełknąć np. kaszy gryczanej to jedzmy to co jedliśmy tylko w mniejszej ilości.

9. Zdrowa dieta i tryb życia to tez piękne włosy, zadbane paznokcie, czyste żeby i promienista skóra. Potrzebne są nie tylko zmiany wewnętrzne. Dbajmy o swoje ciało tak by wyglądała na zdrowe i dobrze odżywiające się a wkrótce takie będzie. Trzeba dbać o siebie i wewnątrz i na zewnątrz. To podstawa urody kobiecej.

10. Suplementy nie są złe - gdyby takie były to apteki nie sprzedawałby ich. Są przebadane i mają określone działanie. Nie odchudzają a wspomagają nasze odchudzanie. Warto spróbować z nimi współpracować. Nie zaszkodzą ,a pomogą. Nie radze kupować tych genialnych tabletek w internecie bo własnie te nie są zaufane!!! O idealnym suplemencie dla siebie najlepiej porozmawiać ze swoim lekarzem.


10 zasad które pozwolą nam ładnie wyglądać latem. Prost sposób na dobre samopoczucie i atrakcyjniejszy wygląd. Proszę pamiętać że każda kobieta jest piękna na swój sposób i to jaką się czuje mówi o tym jak wygląda. Uśmiech to podstawa :-D