Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia?

Poradopedia.pl  |   |  + 0  |  Ocena: (głosy: 0)

Jeżeli uprawiasz regularnie sport, podczas przeziębienia możesz zastanawiać się, czy lepiej przerwać ćwiczenia czy dalej je kontynuować. Co jest lepsze dla Twojego zdrowia?

Przeziębienie a bieganie

Aktywność fizyczna może pomóc w szybszym wyzdrowieniu, może też jednak stanowić dodatkowe obciążenie organizmu prowadzące do pogorszenia stanu Twojego zdrowia. Objawy jakiejkolwiek choroby nie powinny być ignorowane i koniecznie powinieneś zastosować się do zaleceń lekarza, nie ignorując zagrożenia dla swojego zdrowia.

Sport dobry dla zdrowia

Uprawanie sportu generalnie wzmacnia odporność, dzięki czemu nie powinieneś rzadziej się przeziębiać i szybciej dochodzić do siebie w przypadku zachorowania.

Przy lekkich przeziębieniach umiarkowana aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na organizm. Dzieje się tak m.in. poprzez aktywizację układu odpornościowego oraz uwalniane w trakcie wysiłku fizycznego endorfiny, które poprawiają nastrój.

Łatwo jednak o dodatkowe "doprawienie się" poprzez nadmierne obciążenie organizmu, odwodnienie czy skutki wahań temperatur (zwłaszcza przy niewłaściwym ubiorze).

Ćwiczyć czy nie?

Wśród sportowców funkcjonuje tzw. test szyi, który mówi, że możesz nie przerywać ćwiczeń, jeżeli objawy przeziębienia nie schodzą poniżej szyi. Oznacza to, że jeżeli objawy ograniczają się np. do kataru, bólu głowy, pieczenia oczu, natomiast nie boli nas nic poniżej szyi, to nie ma przeciwskazań do ćwiczeń. Jeżeli jednak w trakcie ćwiczeń poczujesz się gorzej i odczuwasz większe trudności, to zdecydowanie powinieneś przerwać.

Zdecydowanie powinieneś zrezygnować z ćwiczeń jeżeli masz gorączkę, bóle mięśni czy problemy z płucami. Przeciwskazaniem są także problemy z żołądkiem, biegunka czy uczucie mdłości.

Unikanie ćwiczeń jest też zalecane osobom, które prowadzą siedzący tryb życia i ćwiczą sporadycznie.

Nie przesadzaj z intensywnością

Jeżeli nie czujesz się najlepiej, to zamiast podejmować większy wysiłek fizyczny powinieś postarać się o lżejszą formę aktywności. Zamiast biegać po lesie wybierz się lepiej na spacer lub zdecyduj się na lekkie ćwiczenia w domu.

W każdym wypadku zadbaj o właściwe nawodnienie organizmu i odpowiedni strój.

Oceń poradę: Przydatna Nie polecam

Komentarze

Zostaw komentarz: